테니스 운동과 플라이오메트릭 트레이닝이 남자 대학생의 체력과 포핸드 스트로크 기능에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 평상시 훈련되지 않은 남자 대학생에게 8주간 테니스 운동과 플라이오메트릭 트레이닝을 실시하여 체력과 테니스 기초기술인 포핸드 스트로크 기능에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 30명의 실험대상자 중 10명은 통제군(C), 10명은 테니스 운동 군(T), 나머지 10명은 테니스 운동과 플라이오메트릭 트레이닝을 복합 실시한 복합운동군(TP)으로 집단을 무선배정 하였다. 테니스 운동은 8주간 주 5회, 회 당 60분간의 운동을 실시하였으며, 플라이오메트릭 트레이닝은 8주간 주 3회, 종목 수와 강도를 점증적으로 늘려 실시하였다. 사전과 사후에 체력을 측정하였고, 포핸드 스트로크 기능은 정확성, 속도, 자세를 운동 실시군에서 사후에 측정하였다. 모든 자료는 평균과 표준편차를 산출하였고, SPSS 프로그램을 사용하여 집단 내 측정변인간의 전․후 차 변화를 검증하기 위해 대응표본 t 검증을 실시하였고, 집단 간 차이 검증은 일원분산분석을 실시하였으며, 포핸드 스트로크 기능의 사후 비교는 독립 t 검증을 실시하였다. 모든 가설의 검증을 위한 유의수준은 5%로 설정하였다. 그 결과, TP 그룹 내에서 사후에 악력, 배근력, 윗몸일으키기, 하프스쿼트점프, 서전트점프, 메디신볼던지기, 사이드스텝, 눈감고외발서기, 앉아윗몸앞으로굽히기 항목에서 사전보다 유의한 향상이 나타났다. T 그룹 내에서는 악력, 배근력, 하프스쿼트점프, 서전트점프, 메디신볼던지기 항목에서 집단 내 유의한 차이가 나타났다. 그룹 간 비교에서는 8주 후 배근력에서 C 그룹과 비교하여 T와 TP 그룹이 유의한 향상을 보였고, 윗몸일으키기에서는 C, T 그룹과 비교하여 TP 그룹이 유의한 향상을 보였다. 서전트점프와 셔틀런에서는 C 그룹과 비교하여 TP 그룹이 유의한 향상을 보였다. 포핸드 스트로크 기능에서는 정확성과 자세 변인에서 그룹 간 유의차가 나타나지 않았으나, 속도 변인에서 TP 그룹이 T 그룹과 비교하여 유의하게 더 빠른 속도를 보였다. 이상의 결과를 통해 테니스 운동과 플라이오메트릭 트레이닝의 복합적 적용은 대학생들의 체력을 향상시키고, 이를 통해 테니스 수행능력에 긍정적 효과를 가져왔다고 결론지을 수 있다.

The purpose of this research was to examine the effect of tennis exercise and plyometric training on physical fitness and forehand stroke function in male university students. 30 subjects were divided into control (C, n=10), tennis exercise (T, n=10) and plyometric training + tennis exercise (TP, n=10) groups. TP group was given to utilizing plyometric training with the intensity of 8 repetitions × 1 set ～ 10 repetitions × 3 sets for 20 ～ 30 minutes, 3 days a week for 8 weeks of tennis exercise (5 days/week). Physical fitness (strength, muscular endurance, power, agility, balance, and flexibility test) of all subjects were measured at before and after the experiment. Forehand stroke function (accuracy, velocity and form of forehand stroke) were measured only after they participated in the 8 weeks exercise program. Grip strength, back strength, half squat jump, sargent jump and two hand medicine ball put were significantly increased within T and TP group. On the other hand, sit-up, side step, one leg standing with eyes closed, and sit and reach were significantly increased only within TP Group. Furthermore T and TP Groups also were shown that there was a significant difference of back strength, compared with C group. TP Group was shown that there was a significant difference of sit-up, compared with C and T group. TP Group also was shown that there were significant differences of sargent jump and shuttle run, compared with C group. Accuracy and form of forehand stroke were not shown that there was any difference between group. However, TP group was shown that there was a significant difference of the velocity of forehand stroke, compared with T group. In summary, when considering the above results, we concluded that combined treatment of tennis exercise and plyometric training could improve the level of physical fitness, and it could ameliorate the velocity of forehand stroke.