저항 운동과 유연 운동 프로그램이 중고등학교 남자 골프 선수의 체력과 드라이버 샷 비거리에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 중·고등학교 남자 골프선수를 대상으로 12주간 저항 운동과 유연 운동 프로그램을 실시하여 체력과 드라이버 샷 비거리에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 20명의 실험 대상자중 10명은 통제그룹(CON), 10명은 저항 운동과 유연 운동 프로그램을 복합 실시한 운동 그룹(RFE)으로 집단을 무선배정 하였다. 저항 운동 프로그램은 12주간 주4회, 회 당 60-70분간의 운동을 실시하였으며, 홀수 주와 짝수 주 두 가지 루틴으로 프로그램을 디자인 하였다. 유연 운동 프로그램은 12주간 주 6회, 라운드 전, 후와 저항 운동 전, 후로 나누어 실시하였으며, 사전과 사후에 체력과 드라이버 샷 비거리에 영향을 미치는 요인을 측정하였다. SPSS ver. 12.0을 이용하여 집단의 측정항목에 대한 평균 및 표준편차를 산출하였고, 실험 전·후 측정항목에 대한 집단 내 차이검증은 대응표본 t-검증을 실시하였으며, 집단 간 차이검증은 독립 t-검증을 실시하였다. 모든 가설의 검증을 위한 유의수준은 5%로 설정하였다. 그 결과, 체력은 운동 처치 12주 후 모든 변인이 RFE 그룹에서 집단 내 사후에 유의한 차이가 나타났고, 좌 악력에서만 CON 그룹에서도 집단 내 사후에 유의한 차이가 나타났다. 드라이버 샷 캐리 거리와 클럽헤드 스피드의 12주 후 변화에서는 RFE 그룹에서 집단 내 사후에 모두 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교에서는 운동 처치 12주 후 체력 요인인 체후굴과 드라이버 샷 비거리에 영향을 미치는 요인인 클럽헤드 스피드에서 CON 그룹과 비교하여 RFE 그룹이 유의한 향상을 나타냈다. 이상의 결과를 종합해 보면, 대체적으로 RFE 그룹에서 체력과 드라이버 샷 비거리에 영향을 미치는 요인들이 향상 되었으며, 특히 유연성(체전굴)의 향상과 클럽헤드 스피드에서의 빠른 증가가 나타났다. 위의 결과를 통해 저항 운동과 유연 운동 프로그램의 복합적 적용은 중·고등학교 남자 골프선수들의 체력을 향상시키고, 이를 통해 드라이버 샷 비거리에 영향을 미치는 요인에 긍정적 효과를 가져왔다고 결론지을 수 있다.

The purpose of the study was to investigate effects of a weight training and a flexibility exercise program for 12 weeks on driver shot carrying distance for junior high · high school male golfers. 20 subjects were randomly assigned to 10 persons of control group (CON) and 10 persons of an exercise group (RFE) to carry out a combination of weight training and flexibility exercise program. In the weight training program, exercise was performed out for 12 weeks, 4 times a week, for 60-70 minutes each time, and the program was designed with two types of routines that alternated between odd number weeks and even number week. In the flexibility exercise program, exercise was performed for 12 weeks, 6 times a week, before and after rounds and weight training, and factors that influence physical strength and driver shot carrying distance was measured before and after each. Average and standard deviations for the measurement parameters of the group was calculated using SPSS ver.12.0, and a pared sample t-test was carried out to verify differences within the group, and an independent t-test was carried out to verify differences between groups when measuring parameters before and after the experiment. Significance levels for the hypothesis of the test was set to 5%. All variables of physical strength showed a significant difference inside RFE groups after experimenting, and only the left grip showed a significant difference inside the CON group after experimenting according to the results. Changes in both driver shot carrying distance and club head speed after 12 weeks showed a significant difference inside the RFE group after the experiment. In comparison between groups, trunk extension backward that is a physical strength factor and club-head speed that is a factor to influence driver shot carrying distance in RFE groups after 12 weeks of exercise showed a significant difference, compared with the CON group. When putting the above results together, factors to influence physical strength and driver shot carrying distance were generally improved in the RFE group, and flexibility especially (trunk flexion) improvement and club head speed showed rapid increase. Through the above results, it may be concluded that applying a combination of both a weight training and a flexibility exercise program increases the physical strength of junior high · high school male golf players, and the positive effects brought on factors that influence driver shot carrying distance.