요가명상 프로그램이 중년여성의 스트레스 반응에 미치는 효과

Abstract

본 연구*는 요가명상 프로그램이 중년여성의 스트레스 반응에 미치는 효과가 있는지를 알아보는데 그 목적이 있으며, 이를 위해 다음과 같은 연구문제를 설정하였다.

첫째 : 요가명상 프로그램은 중년여성의 스트레스 반응에 어떠한 효과가 있는가? 둘째 : 요가명상 프로그램은 중년여성의 스트레스 반응의 하위영역(7개 영역)에 어떠한 효과가 있는가?

위의 연구문제를 해결하기 위하여 연구대상 선정을 위한 사전검사, 사후검사, 실험집단 ․ 통제집단의 구성, 요가명상 프로그램적용, 사후검사, 통계 처리 및 자료 분석의 순으로 진행하였다.

본 연구대상은 제주특별자치도 제주시 지역에 소재한 A문화의집 수강생중 중년여성 50명을 대상으로 스트레스 반응 검사를 실시한 후 이들 가운데 스트레스 반응 점수 40점 이상에 드는 중년여성을 추출하여 30명을 선정하였다. 최종 선정된 30명의 대상자들 중 실험집단과 통제집단을 각각 15명 씩 배정하였다. 본 연구의 통제집단은 프로그램을 받지 않는 수강생 15명을 선정하였고, 실험집단은 요가명상 프로그램에 참여할 수강생 15명으로 구성하였다.

본 연구에서 실험집단에 사용한 요가명상 프로그램은 요가 지도자의 조언과 연구자의 경험, 참고문헌과 선행연구 분석 등을 종합하여 중년여성의 심신이 긴장을 이완시키고 안정을 유지시키는데 효과적인 동작들을 위주로 구성하여 일상생활에서 비교적 쉽게 접할 수 있도록 하였다.

본 연구에서는 중년여성의 스트레스 반응을 측정하기 위하여 사용한 측정도구로는 고경봉 ․ 박중규 ․ 김찬형(2000, 신경정신의학, 제39권, 제4호)이 개발한 스트레스 반응척도(Stress Response Inventory)를 사용하였다. 이 척도는 스트레스 반응을 정서적, 신체적, 인지적, 행동적 반응으로 나누어 측정하고 있다. 이 척도의 하위영역으로 7개의 하위영역(긴장 ․ 공격성 ․ 신체 ․ 분노 ․ 우울 ․ 피로 ․ 좌절)으로 나눠졌고 일상생활에서 스트레스를 받았을 때 경험을 묻는 총 39문항으로 구성되었다.

본 연구에서의 자료 처리 분석은 SPSS Window Program(version 18.0)을 이용하여 설정된 가설을 검증하기 위하여 t-검증을 실시하였고 통계분석의 타당도를 보완하기 위하여 회기별 인터뷰와 소감문 내용을 분석하였다.

본 연구의 밝혀진 결과를 제시하면 다음과 같다.

첫째, 요가명상 프로그램에 참여한 실험집단은 아무런 처치를 받지 않는 통제집단에 비해 스트레스 반응이 유의미하게 감소하였다.(P<.001). 둘째, 요가명상 프로그램에 참여한 실험집단은 아무런 처치를 받지 않는 통제집단에 비해 스트레스 반응 7개의 하위영역(긴장, 공격성, 신체화, 피로, 분노, 우울, 좌절)에서 유의미하게 감소하였다.(P<.001). 셋째, 요가명상 프로그램은 스트레스 반응 7개 하위영역 중에서 좌절과 긴장에 더 영향을 미친다. 넷째, 요가명상 프로그램은 각종 스트레스에 시달리고 있는 중년여성들에게 정서적, 신체 적, 인지적, 행동적 반응에 긍정적 변화가 나타나면서 심신의 안정을 유지하고, 가정 과 사회에서 자신감을 갖고 건강한 삶을 사는데 도움이 된다.

이상의 본 연구의 결과를 종합해 보면 요가명상 프로그램은 중년여성의 스트레스 반응을 감소시키는데 효과가 있다. 이는 요가명상 프로그램에 참여한 중년여성들은 정서적, 신체적, 인지적, 행동적 반응에 긍정적 변화와 심신의 안정감을 유지하는데 도움이 된다고 할 수 있다. 따라서 지역사회에서는 중년여성의 스트레스 반응을 감소시키기 위해 지속적이고 자기 주도적으로 학습되고 훈련될 수 있도록 사회복지관, 문화의집, 재활센터등에서 요가명상 프로그램을 쉽게 접할 수 있는 기회를 제공한다면 중년여성들의 일상생활에서 오는 스트레스에서 벗어나 능동적으로 건강한 삶을 살아가는데 도움이 될 것이다.

This study is aimed at investigating the effect of yoga meditation program on stress response of middle age women, and study questions below are set for this goal.

First, what effect does yoga meditation have on stress response of middle age women? Second, what effect does yoga meditation have on 7 subfactors of stress response of middle age women?

In order to solve those questions above, process was made as pilot test for selecting participants, pretest, composition of test/control group, application of yoga meditation program, posttest, statistical processing and analysis of data.

30 participants were chosen out of 50 middle age women in culture center located in Jeju-si, by conducting stress response test and selecting ones who scored more than 40 points. The participants were evenly distributed to test and control group. Participants in control group were not engaged in the program, while test group participated in yoga meditation program.

Yoga meditation program used in this study was made by aggregating advice of yoga instructor, experience of researcher, and analysis of references and advanced research, and focused on relative accessibility in daily life, composing the program mainly with poses effective in relaxing and maintaining calmness.

Stress Response Inventory made by Ko, Park, and Kim(2000) was used for measurement of stress response. This measurement measures stress response dividing it as affective, physical, cognitive, and behavioral response. 7 subareas were divided as tension, aggression, somatization, anger, depression, exhaustion, and frustration, and the test was composed with 39 questions asking stressful experience in daily life.

SPSS Windows Program(version 18.0) was used for data analysis, and t-test was conducted to test the hypothesis. Sessional interview and thought report was analyzed to compensate validity of statistical analysis. The result of this study is shown below.

First, the test group participated yoga meditation program showed decreased stress response compared to control group without any treatment(p<.001). Second, the test group showed decreased stress response in 7 subareas(tension, aggression, somatization, exhaustion, anger, depression and frustration) compared to control group(p<.001). Third, yoga meditation program intensely affects on frustration and tension among 7 subareas of stress response. Fourth, yoga meditation program helps middle age women suffering from various stresses, by positively changing affective, physical, cognitive, and behavioral response and thus making them easier to maintain psychological stability and to be confident to lead healthy life in family and society.

According to these results, we can say that yoga meditation program have significant effect on reducing stress response of middle age women. It means that participants in yoga meditation program positively change their affective, physical, cognitive, and behavioral response and thus get easier to maintain physical and psychological stability. Therefore, it would be really helpful for middle age women to lead active and healthy life getting out of stress in daily life, if social welfare center, culture center, or rehabilitation center provide opportunity to learn yoga meditation program for self-directed learning and training to reduce stress response.