Janda approach 이론을 바탕으로 구성한 스트레칭 프로그램이 신체구성, 관절가동범위, 근력 및 통증변화에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 Janda 이론을 바탕으로 구성한 스트레칭 프로그램이 정적 스트레칭과 비교해 신체구성, 관절가동범위, 근력 그리고 통증에 대한 효과를 검 증하였다. 연구대상은 30대∼40대 자가 기록 근골격계 증상을 호소하는 여성 11 명으로 Janda 이론을 바탕으로 구성한 스트레칭 프로그램을 적용한 실험군 6명, 정적 스트레칭 프로그램을 적용한 비교군 5명으로 나누었다. 대상자들은 6주간의 훈련기간을 가졌으며 실험처치 전·후 신체구성 중 골격근량과 체지방량, 목과 어 깨 부위의 관절가동범위와 근력을 측정하였고 통증범위측정(NRS)을 사용하여 통증을 측정하였다. 그 결과, 실험군이 체지방량에서 비교군에 비해 유의하게 감 소하였다. 관절가동범위에서는 실험군과 비교군 모두 통계적으로 유의한 변화를 보이지 않았지만 두 집단 모두 긍정적으로 향상되었다. 또한 실험군이 비교군보 다 근력과 통증감소에서 유의하게 향상되었다. 결과적으로, Janda 이론을 바탕으 로 구성한 스트레칭 프로그램이 정적 스트레칭 프로그램보다 자세 불안정으로 인한 자가 기록 근골격계 증상에 더 효과적일 것이다.

The purpose of this study was to investigate the effect of stretching program based on Janda approach compared with static stretching program in body composition, the range of motion, muscle strength and pain. Subjects for this study were 11 women with self-report muscular skeletal symptoms in thirties to forties. The subjects were randomly divided into 6 women as experimental group and 5 women as comparison group. The subjects trained in 6weeks, and skeletal muscle mass and body fat mass of body composition, the range of motion and muscle strength of neck and shoulder region were measured and numerical rating scale was used for measuring pain. The following results were obtained from this study, experimental group was significantly decreased in body fat mass than comparison group. The range of motion was not shown generally significant changes but was affirmatively improved in both group. Experimental group was significantly improved in muscle strength and pain reduction than comparison group. Consequently, stretching program based on Janda approach would be more effective on self-report muscular skeletal symptoms caused by posture misalignment than static stretching program.