요가운동이 여성노인의 신체구성, 일상생활체력 및 노화호르몬에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 여성노인을 대상으로 12주간 요가운동 프로그램을 실시하여 신체구성, 일상생활체력 및 노화호르몬에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 16명의 실험 대상자 중 8명은 통제군, 8명은 운동군으로 집단을 무선배정 하였다. 요가운동 프로그램은 12주간, 주 3회, 회당 60분간의 운동을 실시하였으며, 통제군은 평소대로 일상생활을 임하도록 하였다. 측정시기는 요가운동 프로그램을 실시 전 그리고 12주 경과 후 총 2회 측정하였고, SPSS ver. 18.0을 이용하여 집단의 측정항목에 대한 평균 및 표준편차를 산출하였다. 집단과 처치기간에 따른 차이검증은 반복측정 분산분석을 사용하였으며, 유의한 차이에 대한 집단 내 전·후 차이검증은 대응표본 t검증을 실시하였고, 집단 간 차이검증은 독립표본 t검증을 실시하였다. 모든 가설의 검증을 위한 유의수준은 ɑ=.05로 설정하였다. 본 연구결과, 일상생활체력은 운동 처치 12주 후 집단 간에서 하체근력이 유의한 차이가 나타났으며, 운동군 내에서는 하체근력, 상체근력, 심폐지구력, 하체유연성, 상체유연성, 민첩성&동적평형성이 유의하게 향상된 것으로 나타났으며, 신체구성은 체지방률은 감소하였고, 골격근량, 제지방량은 유의하게 증가하였다. 혈중지질은 운동 처치 12주 후 변화에서 집단 간은 HDL-C, TG에서 유의한 차이가 나타났으며, 운동군 내에서는 TG, HDL-C, LDL-C가 유의하게 향상된 것으로 나타났다. 노화호르몬 중 에스트로겐은 운동군 내에서 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, DHEA-S는 통제군에서 유의하게 감소한 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면, 12주간의 요가운동 프로그램이 여성노인의 삶의 영향을 줄 수 있는 체지방률, 골격근량, 제지방량, 하체근력, 상체근력, 심폐지구력, 하체유연성, 상체유연성, 민첩성&동적평형성, TG, HDL-C, LDL-C, Estrogen에서 유의한 영향을 미치는 것으로 나타나고 있으며, 여성노인의 건강 및 삶의 질을 향상시킬 수 있는 신체를 만들기 위해서 요가운동을 실시한다면 보다 긍정적인 효과가 있을 것으로 생각된다.

The purpose of this study is to examine The Effect of Yoga Exercise Program on Body Composition, Daily-Living Fitness and Aging Hormone in Elderly Women. The subjects for this study were the 16 participants of elderly women, eight were randomized to the control group, while the other eight were randomized to the exercise group. The yoga exercise was as 12-week program with three sessions per week and 60 minutes per session. The control group was instructed to continue their normal routines without participating in the exercise program. The measurements were taken at the baseline and after 12 weeks. The two measurements were analyzed via SPSS ver. 18.0 to calculate the mean and the standard deviation of each measurement item. The difference between the groups and the treatment period was verified through the repeated measurement ANOVA analysis. And, the verification of the differences in a group before and after the program based on the significant differences was performed via the paired t-test. The differences between groups was verified through the independent t-test. The significance level to verify all hypotheses was set as ɑ=.05. The result of the study showed that the daily-living fitness showed a significant difference in the lower- body muscular strength between groups after 12 weeks. The exercise group also showed a significant improvement after the exercise program in the lower-body muscular strength, the upper-body muscular strength, cardiovascular endurance, lower body flexibility, upper body flexibility, agility and balance. The body composition was improved significantly in the skeletal muscle mass, and the FFM. The blood lipid, the two groups showed a significant difference in HDL-C and TG after the 12-week program. In the exercise group, the TG, HDL-C, and LDL-C were improved significantly. In the aging hormones, estrogen increased significantly in the exercise group, while the DHEA-S decreased significantly in the control group. These results suggest that the 12-week yoga exercise program affected the body-fat ratio, the skeletal muscle mass, FFM, lower-body muscular strength, upper-body muscular strength, cardiovascular endurance, lower-body flexibility, upper-body flexibility, agility, balance, TG, HDL-C, LDL-C, and estrogen, which could affect the quality of life for older female participants. Therefore, yoga exercise program could be helpful in enhancing the health and quality of life for these populations.