불안에서 해방되는 기술

Abstract

‘들어가며’에서는 작가의 집필 동기를 설명한다. 불안을 느끼던 시기도 있었으나 심리학을 통해 이를 극복했던 자신의 경험담을 이야기하고 있다. 또한, 본서에서 소개하는 심리치료법들은 이러한 경험에 입각하고 있음을 설명하고 있다. 제1장 ‘불안의 정체는 무엇인가?’에서는 불안의 정체를 파악한다. 불안이 어디에서 오는지 또 왜 그러한 불안을 느끼는지 그 원인을 구체적으로 파악하는 방법을 설명하고 있다. 또한, 실천과 반복을 통해서 불안을 해소하는 방법도 알려 준다. 제2장 ‘어떻게 즐거운 뇌를 단련할까?’에서는 긍정적인 사고방식을 갖추는 방법을 소개한다. ‘즐거운 뇌’로의 사고전환을 목표로 하여 일상생활 속에서의 경험을 긍정적인 방향으로 해석하는 방법을 제시하고 있다.|「はじめに」では執筆理由が語られる。ここでは不安を感じた時期を心理学によって乗り越えた作家の経験談と共に、本書で紹介される心理的手法がそのような経験に立脚したものであることが説明されている。 一章「不安の正体は何か?」では不安の正体が明らかにされる。不安はどこから来るのか。また、なぜそのような不安を感じるのか。その原因を具体的に把握する方法が説明されている。また、実践と繰り返しを通じて不安を取り除く方法も示される。 二章「どのように楽観脳を鍛えるのか?」ではポジティブな考え方を身に着ける方法が紹介される。「楽観脳」への思考転換を目指し、日常生活での経験をポジティブな方向に解釈する方法が示されている。